Ergonomi och fysisk belastning

Vad lagen kräver

• Arbetsmiljölagen (AML) samt AFS om belastningsergonomi: arbetsplatsen och arbetsutrustningen ska utformas ergonomiskt och belastningen hållas rimlig.
• Manuella lyft och förflyttningar ska i första hand undvikas genom tekniska hjälpmedel, och kvarvarande lyftmoment ska riskbedömas.
• Föreskrifterna anger ingen absolut kilogräns. Belastningen bedöms utifrån bördans vikt, grepp, avstånd från kroppen, frekvens och arbetsställning.

Manuell hantering och lyftteknik

1. Undersök först om lyftet kan undvikas helt: använd truck, lyft, kärra, sugkoppar eller beställ mindre förpackningsstorlekar.
2. Bedöm bördan: vikt, format, greppmöjligheter och tyngdpunkt.
3. Gå nära bördan och stå stadigt med fötterna axelbrett isär.
4. Lyft med benen, håll ryggen rak och bördan nära kroppen.
5. Vrid inte ryggen under lyftet — flytta istället på fötterna.
6. Tunga och skrymmande bördor ska alltid lyftas av två personer tillsammans eller med lyfthjälpmedel.

Arbetsställningar och repetitivt arbete

• Undvik att arbeta med händerna ovanför axelhöjd eller med framåtböjd rygg under längre perioder.
• Justera arbetshöjden: precisionsarbete kräver en högre arbetsyta, kraftkrävande arbete en lägre.
• Vid knästående arbete ska knäskydd eller knädyna alltid användas.
• Vid repetitivt och ensidigt arbete: rotera arbetsuppgifter och lägg in korta pauser och mikropauser.
• Välj lätta och välbalanserade verktyg.

Bedömning av belastning

• Inkludera ergonomiska och fysiska belastningsrisker i den systematiska riskbedömningen (SAM).
• Rådfråga medarbetarna om vilka arbetsmoment som upplevs som tyngst och mest påfrestande.
• Företagshälsovården och ergonomer kan bistå med belastningsanalyser och val av rätt hjälpmedel.
• Gör en ny bedömning när arbetsmetoder, verktyg eller material förändras.

Vem ansvarar för vad

• Arbetsgivaren: tekniska hjälpmedel, utformning av arbetsplatser och belastningsriskbedömning.
• Arbetsledare: arbetsorganisation, rotation och schemaläggning av pauser.
• Arbetstagaren: använder tillgängliga hjälpmedel och rapporterar belastningsproblem och riskfyllda moment.